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克服演讲恐惧心理方法
克服演讲恐惧心理方法

    一是别太在意听众的反映。演讲者认为听众在高度的关心和注意他,也在心中造成无比的压力,担心出错有负众望,常常为严重的紧张情绪所困扰,以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实,你在面对众多的听众侃侃而谈时,认真的听众不是很多的,有些是心不在焉,可能是在想他们的工资,想丰盛的晚餐,想假日的安排,想后天的春游等。有时你的演讲使听众发笑,但并不是所有听众都知道笑的原因,真正知道原因的只有前排几位听众,后排的听众大多是看见别人在笑也才跟着笑几下。总之“演讲是演讲者自己的事”,紧张不值得,紧张没必要。
  二是要做最坏的打算,向最好的方向努力。要想到自己的失败,要允许自己失败,才能放松自己,灵活自如地表现,才能有失败了再来的勇气和信念。
  三是要永不唉声叹气。不要总是觉得自己不行,自怨自叹,这样就把自己紧紧束缚住了,难越雷池半步。这种情况完全是自暴自弃心理在起作用,所以不要把演讲太当一回事,在战略上要藐视对手。
  四是要保持积极向上的态度。演讲并非是把言语简单地公之于众,而是思想的表现、情感的传达、心灵的外化,演讲者只有保持积极的心态才能做到这点。演讲者要改变自己的一些习惯言行,放开自己,认真投入,让听众感觉到你是积极明朗的。如可多用高扬、放开的语调,在演讲主题的基础上使自己积极认真地体现;忘记失败的错误,想成功的结果,避免灰色的话题,少给自己过多的欲望,努力使自己的态度合乎听众的心理要求。
  五是要自我勉励。人都有会因其容貌、身材、地位、阅历、环境、能力、体力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示,如心中暗示自己“我已做好充分的准备,不会出错的”、“紧张是胆小鬼的行为”、“我已走到了最恶劣的地步,不会再有更糟的事了。充满信心吧!”等,都是会有很好的效果的。
  六是假设听众“一无所知"。把听众假设成“一无所知”,你就可以信心百倍地开始演讲,不必担心演讲稿写得怎么样、演讲观点是否新颖、演讲角度是否独特、演讲材料是否精当,可以大胆地、灵活自如地去运用表情、姿态、动作。用句不恰当的话比喻,就是要做到“心中有数,目中无人”,意思就是你的情绪不要让听众来主宰,自己要清楚自己在做什么。

      七是要努力使自己成为受欢迎的人。演讲表达的成功首先从听众愿不愿意听开始,如果听众认为你是一个很可爱的人,那么他们肯定会认真地听,否则他们会对你的演讲不屑一顾。下意识地要与听众从言谈举止中达到心灵或精神思想上的沟通,让听众真正感知你的魅力。比如,演讲人要有明朗性,给人以明朗、快乐、爽快、有自尊心的印象;要自我开放,给人以坦率没有修饰、率直不隐瞒、容易亲近的感觉;要自我肯定,知道自己的优点,给人以谦虚、朴实、没有心机的印象;要有共感性,让人感到你是能从他人的立场来为别人着想,并理解、关心和体贴别人的人;要有宽容性,让人感到你是心胸宽大,能原谅、容忍和爱护别人的人;要有厚重性,让人感到你是有良好的人格、品位和教养,也是有深度的人;要有调和性,让人感到你是思虑周密,具有柔软性和正常判断力的人;要有诚实性,让人感到你是一个正直、善意、言行一致和有奉献精神的人;要有信赖性,让人感到你是能委托、易商量,不会半途放弃、有哲学思想和没有灰暗倾向的人;要有热情性,让人感到你是一个忠于使命,有强烈忍耐力,有信念和勇气,有充实感和满足感的人。

 

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